看绿色真的能护眼吗？北京希玛眼科为你解锁正确护眼姿势！

一提起护眼，相信很多人都会想到绿色，更有一些网友们在眼力所及的空间范围内积极地搞“绿化”工作，手机要贴绿色钢化膜，电脑要设绿色壁纸，桌上摆盆仙人球，眼睛太累了就看绿色图片……

那么看绿色真的能起到护眼作用吗?有科学依据吗?想要正确护眼，我们该怎么做呢?今天希小玛就来聊聊这个话题。

一、看绿色真的能护眼吗？

我们人眼疲劳最根本的原因在于长时间近距离用眼。长时间看近物，我们眼球的睫状肌一直处于收缩的紧张状态。睫状肌长时间不能放松，就会产生眼睛疲劳。

如果睫状肌长期处于收缩状态，导致调节紧张甚至痉挛无法调节，久而久之眼睛只能看清近处的东西，看不清远处的东西，这就产生了近视。

当我们看眼前的绿色，双眼的睫状肌依然处于收缩的紧张状态，没有放松下来，眼睛该疲劳还是会疲劳。目前医学研究还没有直接的证据证实，看绿色可以对抗疲劳、预防近视。

人们常说“看绿色缓解疲劳”，一个重要前提就是——看远方的绿色。当我们看远方时，即使看的不是绿色，起到调节焦距作用的睫状肌会变得松弛，起到解决视疲劳的作用。

二、为什么看绿色我们会觉得舒服

有网友要问了，既然没有科学依据，那么为什么看绿色我会觉得眼睛舒服了呢?

北京希玛眼科医生解释，绿色光处于可见光谱的中心位置，处于人眼最敏感的色彩频率范围内。当眼睛进行对焦时，绿色物体的对焦会在视网膜之前，睫状肌和晶状体会相对呈现放松状态，所以眼球也就相对于看红色物体时要更轻松了。

此外，目前已经有大量心理学方面的论文证实，绿色可以让我们的心情放松。

三、想要正确护眼该怎么做

1、遵循“20-20-20”护眼法则

想要减少眼疲劳，看什么颜色真的不重要，更重要的是不要长时间近距离盯着一个物品。

北京希玛眼科建议，在日常生活中，如果需要近距离持续视物，我们可以遵循“20-20-20”护眼法则，用眼20分钟后，休息20秒，目光离开屏幕，向20英尺(约6米)以外的草地、绿树或其他物体眺望。

2、坚持做球类运动

经常进行球类运动可以起到护眼作用。当人在打球的时候，眼睛为了锁定移动目标，会随着球的运动轨迹，做出看远、看近、看上、看下等动作。这个过程中，人眼的睫状肌与眼外肌会不停地进行收缩与舒张。

所以经常打篮球、足球、羽毛球、乒乓球、网球等球类运动，可以很好地锻炼眼部肌肉。

3、不在车上玩手机

乘车时很多人喜欢玩手机和ipad。北京希玛眼科表示，这种伤眼的行为，尽量避免。

在车中看手机，随着车身的颠簸和摇晃，手机与眼睛的距离、方位随时变化，我们眼睛为了看清手机，就会一直处于高度紧张的调节状态下，很容易导致视疲劳。

4、尽量不要揉眼睛

当我们看不清的时候，眼睛发痒的时候，眼睛进沙子的时候，的确是很难克制揉眼的行为。

但是揉眼可能对眼睛造成损伤，可能会造成眼表的感染(例如结膜炎、角膜炎)，可能造成角膜上皮的损伤，甚至还可能导致晶状体脱位、视网膜出现裂孔或者脱离等眼病。

5、科学佩戴隐形眼镜

对于佩戴隐形眼镜的人群，北京希玛眼科建议选择透氧性好的隐形眼镜，每天配戴时长尽量控制在8小时以内，并且准备一副框架眼镜交替佩戴。

此外，睡觉、游泳、洗澡、感冒的时候，记得摘下隐形眼镜。

北京希玛眼科是由林顺潮教授创办的眼科专科医院，开展白内障、准分子激光、眼底病及玻璃体视网膜、眼角膜与眼表、青光眼、斜弱视及小儿眼科、眼眶病和医学验光配镜等项目。如果您或者孩子出现眼睛干涩、发痒、视疲劳等症状，或者想要定期做眼健康检查，都可以进行咨询和预约。