北京希玛眼科近视防控科普知识
来源:北京希玛林顺潮眼科医院 2022-09-26
近视眼的形成一般是由先天性遗传和后天不良习惯形成的,平时不管学习还是工作,我们可以通过养成良好的用眼习惯,调整饮食、生活习惯等来预防,另外户外锻炼也需要保持,这样更有利于身体健康发育,下面就为大家详细介绍科近视防控科普知识。
北京希玛眼科近视防控科普知识
1、用眼时间:尽量避免长时间、近距离的疲劳用眼,成年人长时间用眼不要超过1小时,适当做眼部按摩,远眺户外;
2、年龄越小,每次持续用眼的时间应该越短,7岁以上的孩子,一次用眼不要超过0.5个小时;
3、如果年龄小于7岁,一般不要超过20分钟,并注意用眼后的休息和放松;
4、用眼姿势:姿势一定要端正,书本与眼睛保持一定的距离,不要趴着或躺在床上看
书,保证房间合适的光线,不要在太阳光的直射下看书;
5、控制电子产品使用:应减少或避免电子产品的使用,如手机、游戏机、电脑等,对
于未成年人,电子产品使用的时间应该严加管控,是预防近视的关键。
近视防控饮食方面有什么讲究?
1、饮食调整:饮食方面尽量少吃甜食,不喝碳酸饮料,多吃营养均衡的食物,多吃富 含维生素A、维生素C和维生素E的食物,如新鲜的蔬菜、水果等;
2、充足睡眠:一定要保证充足的睡眠时间,可以使眼睛得到充分的放松。小学生尽量 保证10个小时睡眠时间,初中生为9个小时,成年后应达到7-8个小时;
3、户外活动:提倡多接触大自然,每天户外活动时间至少2个小时,适当运动如打篮 球、乒乓球、跑步等;
4、定期检查:未成年人尽量做到3个月复查一次眼部的情况,成年人最好半年复查一 次,才能及时发现异常,预防眼睛近视。