北京希玛眼科近视防控科普知识

  近视眼的形成一般是由先天性遗传和后天不良习惯形成的，平时不管学习还是工作，我们可以通过养成良好的用眼习惯，调整饮食、生活习惯等来预防，另外户外锻炼也需要保持，这样更有利于身体健康发育，下面就为大家详细介绍科近视防控科普知识。

北京希玛眼科近视防控科普知识

1、用眼时间：尽量避免长时间、近距离的疲劳用眼，成年人长时间用眼不要超过1小时，适当做眼部按摩，远眺户外；

2、年龄越小，每次持续用眼的时间应该越短，7岁以上的孩子，一次用眼不要超过0.5个小时；

3、如果年龄小于7岁，一般不要超过20分钟，并注意用眼后的休息和放松；

4、用眼姿势：姿势一定要端正，书本与眼睛保持一定的距离，不要趴着或躺在床上看

书，保证房间合适的光线，不要在太阳光的直射下看书；

5、控制电子产品使用：应减少或避免电子产品的使用，如手机、游戏机、电脑等，对

于未成年人，电子产品使用的时间应该严加管控，是预防近视的关键。

近视防控饮食方面有什么讲究？

1、饮食调整：饮食方面尽量少吃甜食，不喝碳酸饮料，多吃营养均衡的食物，多吃富 含维生素A、维生素C和维生素E的食物，如新鲜的蔬菜、水果等；

2、充足睡眠：一定要保证充足的睡眠时间，可以使眼睛得到充分的放松。小学生尽量 保证10个小时睡眠时间，初中生为9个小时，成年后应达到7-8个小时； 

3、户外活动：提倡多接触大自然，每天户外活动时间至少2个小时，适当运动如打篮 球、乒乓球、跑步等；

4、定期检查：未成年人尽量做到3个月复查一次眼部的情况，成年人最好半年复查一 次，才能及时发现异常，预防眼睛近视。